正确挤母乳的方法通常包括手挤法、吸奶器使用、清洁消毒、调整挤奶频率与时间以及合理储存等步骤。具体操作需根据个人情况选择合适的方式，并注意卫生和舒适度。
1、手挤法
挤母乳前需彻底清洁双手，用温毛巾热敷乳房3-5分钟促进泌乳。将拇指和食指呈C字形放在乳晕边缘，向胸壁方向轻轻按压后挤压，手指交替滚动刺激乳汁排出。注意避免过度用力挤压乳腺组织，单侧乳房操作时间控制在10-15分钟。
2、吸奶器使用
选择合适尺寸的护罩，确保乳头能在管道内自由移动。启动后从低档位开始逐渐增加吸力，每次使用时间不超过20分钟。使用后需立即拆卸所有组件，用专用清洗剂刷洗缝隙残留的奶渍。
3、清洁消毒
每次挤奶前后用流动水冲洗乳房，吸奶器组件需每天用沸水煮烫5分钟或使用蒸汽消毒柜处理。储存母乳的容器应选用食品级材质，使用前用热水浸泡10分钟晾干。
4、挤奶频率与时间
产后初期每2-3小时挤奶1次，夜间至少保证1次。单次挤奶时长控制在双侧共30分钟内，避免乳头水肿。乳汁流速变慢时应暂停，按摩乳房后再继续。
5、母乳储存
新鲜乳汁在25℃室温可存放4小时，冷藏4℃保存3天，冷冻-18℃可储存3-6个月。储存时按60-120ml分装，标注挤奶时间。解冻时需用温水隔层加热，不可微波炉直接加热。
挤出的母乳出现分层属于正常现象，轻轻摇晃即可混合。若乳房出现红肿、硬块或挤奶后持续疼痛，应及时就诊乳腺科。建议建立规律的挤奶时间表，保持心情放松有助于维持泌乳量。