中医养生调理脾胃一般可以通过饮食调理、穴位按摩、运动调理、情志调理以及中药调理等方法综合改善。具体需根据个人体质差异，在医生指导下选择合适的方式。
1、饮食调理
中医认为脾胃为后天之本，日常可选择药食同源的食材，如山药、小米、南瓜等煮粥食用，有助于健脾养胃。同时需避免暴饮暴食，忌食生冷、油腻及辛辣食物，规律三餐，减轻脾胃负担。
2、穴位按摩
常用穴位包括足三里、中脘、脾俞等。每日用拇指按压足三里穴3-5分钟，或顺时针揉按中脘穴，能促进脾胃气血运行。按摩时力度以局部酸胀感为宜，早晚各一次效果较佳。
3、运动调理
八段锦、太极拳等传统导引术可调节气机，增强脾胃运化功能。日常还可进行散步、瑜伽等适度运动，避免久坐不动，有助于改善脾胃虚寒、消化不良等问题。
4、情志调理
长期焦虑、思虑过度易导致肝郁气滞，进而影响脾胃升降功能。建议通过冥想、听音乐等方式保持情绪稳定，避免过度忧思，保持肝气条达以助脾胃协调。
5、中药调理
针对脾虚湿盛者可遵医嘱使用四君子汤，脾胃虚寒者可用理中丸，湿热内蕴者可选连朴饮。需经专业中医师辨证后开具个性化方剂，避免自行用药。
脾胃调理需长期坚持且多维度配合，若出现持续胃痛、腹泻、食欲减退等症状，建议及时到中医科就诊。日常注意腹部保暖，夜间避免过饱饮食，养成细嚼慢咽的进食习惯，有助于巩固调理效果。