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莲子百合粥有哪些健康益处

江一平 中医科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

莲子百合粥作为传统药膳,一般具有滋阴润肺、安神助眠、健脾养胃、补中益气以及美容养颜等健康益处。其成分温和,适合日常调理。

1、滋阴润肺

莲子可养心益肾,百合能润燥清肺,两者配伍可缓解干咳、咽干等肺燥症状,适合秋冬干燥季节食用。

2、安神助眠

百合含百合苷等物质,具有镇静作用,莲子中的生物碱有助于调节神经系统,对失眠多梦有一定改善效果。

3、健脾养胃

莲子富含淀粉酶和蛋白质,能促进消化液分泌,增强脾胃运化功能,改善食欲不振、腹胀等症状。

4、补中益气

莲子与粳米同煮可补充谷气,百合含多糖类物质,能增强机体免疫力,适合体质虚弱者调理。

5、美容养颜

百合中的维生素C和莲子所含的多酚类成分具有抗氧化作用,能减缓皮肤老化,改善肤色暗沉问题。

日常食用建议每周食用2-3次,每次200-300毫升为宜。湿热体质或糖尿病患者需控制摄入量,出现严重不适时应及时就医,避免单纯依赖食疗延误病情。

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