测算排卵期的方法通常有月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法以及排卵试纸检测法等。这些方法可通过自我监测或医学手段帮助判断排卵时间，建议根据个人情况选择适合的方式。
1、月经周期推算法
对于月经规律的女性，排卵日通常发生在下次月经来潮前14天左右。例如，若月经周期为28天，排卵日可能在月经开始后的第14天。此方法需连续记录3-6个月经周期，计算平均周期长度以提高准确性，但易受压力、疾病等因素影响。
2、基础体温测量法
每天早晨起床前测量舌下或腋下体温并记录，排卵后因孕激素作用，基础体温会上升0.3-0.5℃并维持至月经前。需连续监测3个月以上，发现体温升高趋势即可判断排卵完成，该方法对检测排卵时机存在滞后性。
3、宫颈黏液观察法
排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得透明、滑润且拉丝度增加，类似蛋清状。每日观察分泌物变化，当黏液量最多、拉丝可达10cm时，提示即将排卵。此方法需结合其他手段验证准确性。
4、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断排卵时间，当试纸显示强阳性后24-48小时内可能排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿浓度过高影响结果，该方法对多囊卵巢综合征患者可能存在误差。
备孕女性可同时使用2-3种方法提高监测准确性，如基础体温结合宫颈黏液观察。若月经不规律或备孕半年未成功，建议到医院进行B超卵泡监测，通过动态观察卵泡发育情况精准判断排卵日。日常需保持规律作息，避免过度焦虑影响激素水平。