脾虚人群通常可以适量食用山药、小米、红枣等食物辅助补脾，但食物无法替代药物治疗。日常需结合体质调整饮食结构，必要时可咨询中医师辨证调理。
1、山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾益胃的功效。其含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进脾胃消化吸收功能，适合脾虚食少、便溏者蒸煮食用，常与茯苓、莲子搭配熬粥。
2、小米
小米性微凉味甘咸，归脾、胃、肾经，能和中健脾。其富含维生素B族和膳食纤维，可缓解脾胃虚弱引起的反胃、消化不良，建议煮制成小米粥，搭配南瓜或红薯增强养胃效果。
3、红枣
红枣性温味甘，归脾、胃经，具有补中益气的作用。所含的环磷酸腺苷成分能调节脾胃功能，改善气血不足导致的倦怠乏力，可去核后与枸杞、黄芪共同泡水饮用，但湿热体质者需慎用。
日常饮食建议采用蒸煮等易消化的烹饪方式，避免过量食用生冷、油腻食物。若存在长期腹胀、食欲不振等症状，建议到中医科进行脉诊，根据脾阳虚或脾气虚等证型开具白术、党参等中药配伍调理。