肾结石的预防措施主要包括调整饮食习惯、保持适当饮水量以及定期体检等。通过改善生活方式，能够有效降低结石形成的风险，维护泌尿系统健康。
1、多喝水
每日饮水量建议保持在2000~3000ml，充足的水分摄入可以稀释尿液中的矿物质浓度，减少草酸钙、尿酸等结晶物质的沉淀机会。尤其在高温环境或剧烈运动后更需及时补水，保持尿液呈淡黄色为宜。
2、调整饮食结构
减少高草酸食物如菠菜、巧克力的摄入，限制动物内脏、海鲜等高嘌呤食物。适当控制钠盐摄入，每日不超过5g。增加富含枸橼酸的水果如柠檬、柑橘类，其能与钙结合形成可溶性复合物，抑制结石形成。建议保持钙质正常摄入，避免因缺钙引发代偿性草酸吸收增加。
3、定期体检监测
每年进行泌尿系统超声检查，关注尿常规中PH值、结晶物等指标。既往有结石病史者应定期复查，通过24小时尿液成分分析评估代谢异常情况。对于反复发作的患者，建议进行甲状旁腺功能等内分泌检测。
日常生活中需保持适度运动，避免久坐导致的尿液滞留。体重指数（BMI）控制在18.5-23.9之间，肥胖者减重时应循序渐进。出现腰痛、血尿等可疑症状时，应及时到泌尿外科就诊，通过影像学检查明确诊断并接受规范治疗。