体内燥热可通过中药调理、饮食调整、情志调节、物理降温及作息调整等方法缓解，需根据具体原因选择合适方式。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、中药调理
中医认为体内燥热多与阴虚火旺相关，可遵医嘱使用知柏地黄丸、六味地黄丸、百合固金片等滋阴降火的中成药。此类药物通过调节体内阴阳平衡，改善潮热、口干、盗汗等症状，但需辨证后使用。
2、饮食调整
日常可食用梨、绿豆、冬瓜等凉性食物，避免羊肉、辣椒等温热之品。梨富含水分和维生素C，可生津润燥；绿豆汤有助于清热解毒，适合夏季饮用；冬瓜利水渗湿，能辅助缓解燥热感。
3、情志调节
焦虑、压力过大会加重虚火，可通过冥想、深呼吸、八段锦等方式调节情绪。每天进行15-30分钟的正念练习，有助于降低交感神经兴奋性，改善因肝郁化火导致的烦躁、失眠等症状。
4、物理降温
用冷毛巾敷额头、温水擦浴可暂时缓解体热，但需注意避免直接吹冷风。体温不超过38.5℃时，物理降温是安全有效的辅助手段，尤其适用于外感风热引起的燥热不适。
5、作息调整
保持规律作息，建议晚上11点前入睡。长期熬夜会损耗阴液，加重阴虚火旺状态，充足睡眠有助于肝胆排毒，改善晨起口苦、眼干等伴随症状。
日常需注意穿着透气衣物，避免剧烈运动后立即进食热性食物。若伴随持续高热、咳血等严重症状，或调理两周未见改善，应到中医科就诊排查结核、甲亢等器质性疾病，切勿自行长期服用清热药物以免损伤脾胃。