三毛穴位于足大趾末节外侧，趾甲角旁开0.1寸处。该穴位通常具有调理气血、缓解疼痛以及改善消化功能等作用，日常可按压或艾灸以辅助缓解相关症状。
1、位置
三毛穴在足大趾末节外侧，具体定位为趾甲角旁开0.1寸。该穴位属于脾经循行路线上的特定点位，位于赤白肉际交界处，体表可触及凹陷。准确定位需以骨度分寸法测量，临床操作时常结合足部解剖标志进行取穴。
2、调理气血
从中医理论看，三毛穴归属足太阴脾经，具有调节气血运行的作用。刺激该穴位可通过经络传导改善气血瘀滞，对月经不调、手足冰冷等气血不和症状有辅助调理效果。临床常配伍三阴交、血海等穴位增强疗效。
3、缓解疼痛
该穴位能疏通局部经络阻滞，对头痛、腹痛等痛证有缓解作用。中医认为其镇痛机制与调节脾经气血、平衡脏腑功能相关，常用于功能性腹痛或紧张性头痛的辅助治疗，可配合合谷、太冲等穴位使用。
4、改善消化
刺激三毛穴可增强脾胃运化功能，对食欲不振、腹胀等消化不良症状有改善作用。这与脾经主运化水谷精微的生理功能密切相关，临床上常与足三里、中脘等健脾胃穴位联合应用。
日常进行穴位刺激时需注意手法轻柔，每次按压3-5分钟为宜。若存在严重病症或需系统治疗，建议到正规医疗机构由专业中医师进行辨证施治，避免自行操作不当引发不良反应。