黄体酮偏低可以通过药物治疗、饮食调整、生活方式改善、中医调理以及对因治疗等方式进行调理。具体方法需根据个人情况，在医生指导下选择合适方案。
1、药物治疗
黄体酮偏低严重者可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片或微粒化黄体酮等药物直接补充。对于备孕或妊娠期女性，可能需配合绒毛膜促性腺激素治疗。用药期间需定期监测激素水平，避免自行增减药量。
2、饮食调整
适量增加豆制品、坚果、菠菜等富含植物雌激素的食物。亚麻籽、芝麻中含有的木酚素有助于调节内分泌。每周可摄入2-3次深海鱼类补充Omega-3脂肪酸，但需注意避免过量摄入豆类导致尿酸升高。
3、生活方式改善
保持规律作息，建议每晚11点前入睡。适度进行瑜伽、游泳等有氧运动，每周累计150分钟中等强度运动。减少接触双酚A等环境雌激素，避免使用塑料制品盛装热食，控制体重在BMI18.5-23.9范围。
4、中医调理
肾阳虚型可选用右归丸，肝郁气滞型适用逍遥丸，需经中医师辨证施治。可配合艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次，每次15-20分钟。中药周期疗法通常需要连续调理3个月经周期。
5、对因治疗
多囊卵巢综合征患者需用二甲双胍调节代谢，子宫内膜异位症者可能需要GnRH-a治疗。甲状腺功能异常者应补充优甲乐，高泌乳素血症需使用溴隐亭。建议每3-6个月复查性激素六项和妇科超声。
日常应注意保持情绪稳定，压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。调理期间建议基础体温监测，配合排卵试纸掌握生理周期变化。若出现异常子宫出血或持续月经紊乱，应及时复查激素水平调整方案。