胃胀气三餐通常可以吃易消化、低纤维、富含益生菌等食物，必要时需遵医嘱服用促消化药物。日常需结合个人症状调整饮食，避免加重胃肠负担。
1、易消化的食物
胃胀气期间建议选择软烂、易吸收的食物，例如小米粥、南瓜粥、清汤面、鸡蛋羹等。这类食物质地细腻，进入胃部后不会刺激胃酸过度分泌，且能快速通过消化道，减少食物滞留产生的气体。适当食用煮熟的胡萝卜、土豆等根茎类蔬菜，既能补充热量，又不会增加消化难度。
2、低纤维食物
急性胀气发作期应限制高纤维食材摄入，如芹菜、韭菜、竹笋等粗纤维蔬菜。可优先选择冬瓜、黄瓜、西葫芦等瓜类，或香蕉、木瓜等柔软水果。这些食物含水量高，膳食纤维以可溶性为主，既能促进肠道蠕动，又不会产生大量难以排出的气体。
3、富含益生菌的食物
适量饮用无糖酸奶、食用纳豆或发酵乳制品有助于补充肠道有益菌群。益生菌能调节胃肠道微生态环境，抑制产气菌过度繁殖，从而减少胀气频率。需注意选择不含过多添加剂的产品，避免冷藏酸奶直接空腹食用刺激胃部。
日常建议采取少食多餐的进食方式，每餐控制在七分饱。避免同时摄入碳酸饮料、豆类、红薯等易产气食物，进餐时细嚼慢咽减少空气吞咽。若调整饮食后症状未缓解，或伴有腹痛、呕吐等情况，应及时到消化科就诊排查器质性疾病，必要时在医生指导下使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊等药物改善症状。