胸椎病患者适宜的睡觉姿势通常包括仰卧位、侧卧位以及俯卧位调整，但需根据具体情况选择。合适的睡姿有助于减轻胸椎压力，缓解不适症状。
1、仰卧位
仰卧时可在膝盖下方垫软枕，使双膝微屈，有助于维持胸椎自然生理曲度。床垫应选择中等硬度，避免过于柔软导致脊柱下陷。若腰部悬空，可增加腰部支撑垫，进一步分散胸椎负荷。
2、侧卧位
侧卧时建议双腿间夹抱薄枕，保持脊柱与骨盆对齐，减少胸椎侧向压力。头部枕头高度需与肩宽匹配，避免颈部侧弯牵拉胸椎。可将手臂置于胸前或伸直，以减轻肩胛区域肌肉紧张。
3、俯卧位调整
俯卧位通常不推荐，因可能加剧胸椎前凸。若习惯俯卧，可在骨盆和腹部下方垫薄枕，减少腰椎过度前倾对胸椎的连带影响，同时将头部转向一侧以保持呼吸通畅。
日常需注意避免长时间固定同一姿势，睡眠中可小幅调整体位。建议结合核心肌群锻炼增强脊柱稳定性，如平板支撑、桥式运动等。若疼痛持续或出现肢体麻木，应及时就医评估是否需要物理治疗或矫形器具干预。