走路通常属于有氧运动。有氧运动是指通过持续、有节奏的身体活动，使心肺系统得到有效锻炼的运动方式，其特点是通过氧气参与能量代谢。
有氧运动需要满足一定的持续时间和强度。当走路速度保持在每小时4-6公里，持续20分钟以上时，能够有效提升心率至最大心率的50%-70%，促进心肺功能增强。这种强度的运动会使身体主要依靠有氧代谢系统供能，消耗体内糖原和脂肪，符合有氧运动的生理特征。但若以每小时低于3公里的速度散步，身体耗能较低，可能达不到有效刺激心肺功能的强度，这种情况下更接近日常活动而非有氧锻炼。对于希望达到运动效果的人群，建议采用快走方式，并配合运动手环监测心率，确保运动强度在靶心率范围内。
日常进行走路锻炼时，建议穿着合脚的运动鞋，选择平坦路面以避免关节损伤。运动前后应进行5-10分钟的热身和放松，如踝关节绕环、侧弓步拉伸等。合并慢性疾病或关节问题者，需在医生指导下制定个性化运动方案。