泡脚的最佳时间需结合个人作息及需求选择，通常晚上临睡前、饭后1小时或早晨起床后等时间段较适宜。不同时间泡脚对身体的作用存在差异，可根据自身情况调整。
1、晚上临睡前
晚上9点至10点泡脚有助于缓解一天疲劳，促进下肢血液循环，改善睡眠质量。此时泡脚可放松神经，降低交感神经兴奋性，帮助更快进入深度睡眠状态。建议水温控制在40℃左右，时长15-20分钟。
2、饭后1小时
餐后泡脚需间隔1小时以上，避免影响胃肠血液供应导致消化不良。此时泡脚可加速新陈代谢，辅助调节餐后血糖水平。但需注意水温不宜过高，尤其糖尿病患者末梢神经敏感度下降，需防止烫伤。
3、早晨起床后
晨起泡脚有助于促进阳气升发，改善晨间手脚冰凉现象。通过刺激足底穴位增强血液循环，可提升日间活力。但泡脚后需及时擦干并做好足部保暖，避免寒气入侵。
泡脚时需注意水温不超过42℃，时间控制在30分钟内，避免大量出汗导致电解质失衡。心脑血管疾病患者应缩短泡脚时间，静脉曲张患者需咨询医生。若泡脚后出现皮肤红肿、瘙痒等异常反应，建议暂停并就诊检查。