转筋可能由生理性原因或病理性因素导致，常见诱因包括运动过度、电解质失衡、寒冷刺激，也可能与腰椎疾病、下肢血管病变等有关。
1、运动过度
长时间剧烈运动或姿势不当可能使肌肉持续处于紧张状态，导致乳酸堆积并引发痉挛，通常伴随肌肉酸痛感，适当休息后可缓解。
2、电解质失衡
钙、钾、镁等元素参与肌肉收缩调节，若因大量出汗、腹泻或营养不良导致缺乏，易诱发抽搐，日常可适量食用牛奶、香蕉等补充。
3、寒冷刺激
低温环境可能使局部血液循环减慢，肌肉受冷后兴奋性异常增高，常见于游泳或冬季户外活动时，注意保暖可减少发作。
4、腰椎疾病
腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，引起下肢放射性疼痛及肌肉痉挛，常伴有腰背酸痛、肢体麻木，需通过影像学检查明确。
5、下肢血管病变
动脉硬化或静脉血栓可能导致肢体缺血缺氧，活动时易出现肌肉痉挛性疼痛，典型表现为间歇性跛行，需通过血管超声评估血流情况。
日常建议避免突然剧烈运动，运动前充分热身并注意保暖。若频繁发作或伴随肿胀、皮肤变色等症状，需及时就医排查血管或神经病变，遵医嘱进行理疗、药物或手术治疗。