牙齿的坚固程度与日常护理、饮食习惯及医疗干预密切相关。通常可通过保持口腔卫生、合理饮食、定期检查、使用含氟产品以及必要时进行专业治疗等方式增强牙齿健康。
1、保持口腔卫生
每天至少刷牙两次，建议使用软毛牙刷和巴氏刷牙法，重点清洁牙龈与牙齿交界处。搭配牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣，避免牙菌斑堆积导致龋齿或牙周病，从而维护牙体硬组织的完整性。
2、合理饮食
增加富含钙、磷的食物如牛奶、奶酪、鱼类，这些矿物质是牙釉质的重要组成成分。限制碳酸饮料、甜食等酸性或高糖食物摄入，防止牙釉质脱矿。适当食用粗纤维食物如芹菜、苹果，可通过机械摩擦辅助清洁牙面。
3、定期口腔检查
建议每6-12个月进行专业洁牙，清除牙结石预防牙龈萎缩。医生可通过探诊、X线片早期发现邻面龋或牙根问题，及时进行充填或根管治疗避免牙齿结构进一步破坏。
4、使用含氟产品
氟化物能与牙体羟基磷灰石结合形成更稳定的氟磷灰石，增强釉质抗酸蚀能力。除含氟牙膏外，儿童可遵医嘱进行局部涂氟，成人可选择含氟漱口水辅助防龋。
5、必要医疗干预
对于牙釉质发育不全或易龋体质者，可考虑窝沟封闭术预防磨牙龋坏。牙齿敏感严重时可使用脱敏剂封闭牙本质小管，重度磨耗患者需佩戴咬合垫减少牙齿损耗。
日常应避免用牙齿开瓶盖、咬硬物等行为。若出现牙龈出血、牙齿松动或冷热刺激痛，需及时就诊。备孕女性建议提前完成口腔治疗，妊娠期激素变化易加重牙龈问题。儿童替牙期需定期监测恒牙萌出情况，确保牙列正常发育。