寒性食物通常包括西瓜、苦瓜、绿豆、螃蟹等，需根据自身体质选择。中医认为寒性食物具有清热、解毒等作用，但体质虚寒者需谨慎食用，避免引起不适。
1、西瓜
西瓜是典型的寒性水果，富含水分和维生素C，中医认为其具有清热解暑、生津止渴的功效。适合夏季高温或体内有热的人群食用，但过量可能引起腹泻、腹痛等脾胃虚寒症状。
2、苦瓜和绿豆
苦瓜性寒味苦，能清热解毒、降血糖，适合糖尿病患者或火气旺盛者。绿豆性寒，可煮汤消暑，缓解中暑、口干舌燥等症状，但脾胃虚弱者不宜多食，以免加重消化不良。
3、螃蟹及其他海产品
螃蟹属于大寒食物，蛋白质含量高，但过量食用可能引发胃肠不适，尤其体质虚寒或经期女性需避免。其他如海带、蛤蜊等海产品也偏寒，适量食用有助于缓解燥热，但需搭配生姜等温性调料中和。
日常选择寒性食物时，建议结合自身体质。若经常手脚冰凉、腹泻，应减少摄入或咨询中医师调整饮食。食用后若出现腹痛、腹泻等反应，可饮用姜茶缓解，持续不适需及时就医排查其他健康问题。