用冷水洗脸的健康益处一般包括收缩毛孔、促进血液循环、提神醒脑、减少皮肤炎症以及缓解浮肿等。这些效果需结合个人肤质和季节调整水温，避免过度刺激皮肤。
1、收缩毛孔
冷水能暂时刺激皮肤表层血管收缩，使毛孔在短时间内缩小。这种物理性收缩效果有助于减少皮肤表面油脂分泌，但需注意水温不宜过低，以免引发皮肤敏感。
2、促进血液循环
冷热交替刺激可增强血管弹性，通过"血管运动训练"机制促进局部微循环。长期规律使用冷水洗脸，有助于提升皮肤代谢能力。
3、提神醒脑
面部神经末梢受到冷水刺激后，可通过三叉神经向中枢神经系统传递信号，促使肾上腺素短暂升高，从而达到消除困倦、增强警觉性的效果。
4、减少皮肤炎症
低温环境能降低组胺释放，对于运动后面部潮红或轻微晒伤的情况，冷敷可缓解灼热感。但严重皮炎或玫瑰痤疮患者需避免使用。
5、缓解浮肿
冷刺激可收缩毛细血管，减少组织液渗出，特别适用于晨起眼睑水肿。建议将洗脸与轻柔按摩结合，效果更佳。
对于敏感肌或寒冷季节，建议将水温控制在20-25℃之间。洗脸后可及时使用保湿霜锁住水分，避免皮肤屏障受损。若出现持续性泛红或刺痛，应调整洁面方式并咨询皮肤科医师。