中医养生保健方法通常包括饮食调理、运动养生、情志调摄等，需根据个人体质选择适宜方式。这些方法主要是为了通过调整生活方式，达到增强体质、预防疾病的目的。
1、饮食调理
中医强调“药食同源”，可选用山药、莲子、枸杞等食材制作药膳，起到健脾益肾的作用。夏季可适当食用绿豆、冬瓜等清热利湿的食物，冬季则宜选择羊肉、生姜等温补类食材。日常饮食需注意荤素搭配，避免过食生冷或辛辣之物。
2、运动养生
太极拳、八段锦等传统导引术能疏通经络、调和气血，建议每日晨起练习30分钟。穴位按摩如按压足三里、揉按涌泉穴等，具有扶正固本的功效。运动强度应以微微汗出为宜，避免大汗耗伤阳气。
3、情志调摄
通过琴棋书画等怡情养性活动调节情绪，配合呼吸吐纳法缓解压力。子午觉养生法强调亥时（21-23点）入睡，有助于肝胆排毒。情志过激时可按压太冲穴疏肝理气，或通过五音疗法中的角调音乐调节肝气。
进行中医养生时，建议先到正规医疗机构进行体质辨识。孕妇、儿童及慢性病患者需在专业中医师指导下制定个性化方案，避免盲目进补或过度锻炼。养生保健需长期坚持，同时配合规律作息才能达到最佳效果。