莲子粥通常具有补脾止泻、养心安神、益肾固精、增强体质以及促进消化等功效与作用。其结合了莲子和粳米的营养特点，适合日常调理食用。
1、补脾止泻
莲子味甘性平，归脾经，中医认为其能健脾益气，有助于改善脾虚引起的腹泻、食欲不振等症状。粳米同样具有补中益气的效果，两者搭配可增强对脾胃的调理作用。
2、养心安神
莲子中含有的生物碱等成分有助于调节神经系统功能，对心慌、失眠等心神不宁的情况有一定缓解作用。适当食用莲子粥可帮助改善睡眠质量。
3、益肾固精
中医理论中莲子入肾经，具有固摄肾气的作用，适用于肾虚引起的遗精、尿频等问题。长期适量食用可能对生殖系统健康有辅助调理效果。
4、增强体质
莲子含有蛋白质、钾、磷等营养成分，粳米富含碳水化合物和B族维生素，两者结合能为机体提供能量，改善营养不良导致的乏力症状。
5、促进消化
粳米质地柔软易吸收，莲子中的膳食纤维能温和促进肠道蠕动。对于脾胃虚弱或术后恢复期人群，莲子粥可作为易消化的营养补充选择。
日常食用莲子粥建议控制摄入量，避免过量引起腹胀。糖尿病患者需注意粳米的升糖指数，肾病患者应咨询医生关于莲子中钾含量的摄入建议。若存在特定疾病症状，建议在医师指导下结合药物治疗。