营卫不和可通过中药调理、饮食调理、日常护理、针灸推拿以及运动调理等方式改善。具体需根据个人体质和症状严重程度，在医生指导下选择合适的方法。
1、中药调理
营卫不和属于中医表虚不固的证型，可遵医嘱使用桂枝汤、玉屏风散等方剂。桂枝汤中桂枝与白芍配伍能调和营卫，适用于恶风汗出症状；玉屏风散通过黄芪、白术等药物益气固表，改善卫气虚弱状态。
2、饮食调理
日常可食用生姜、大枣、山药等温补脾胃的食材。生姜红糖水有助于发散风寒，大枣小米粥能补益气血，山药排骨汤可健脾固表。需避免生冷瓜果、肥甘厚味等损伤脾胃的食物。
3、日常护理
保持作息规律，建议晚上11点前入睡以养护卫气。注意气候变化时及时增减衣物，尤其要保护大椎穴、风池穴等易受风寒侵袭的部位。室内保持空气流通但避免直接吹风。
4、针灸推拿
可选择足三里、关元、气海等穴位进行艾灸，每周2-3次培补元气。推拿手法可点按风池、合谷穴，配合捏脊疗法从尾椎至大椎提捏，每次操作5-10分钟以振奋阳气。
5、运动调理
推荐八段锦、太极拳等和缓运动，着重练习“两手托天理三焦”“调理脾胃须单举”等招式。每日晨起进行30分钟散步或慢跑，以微微汗出为度，有助于营卫之气运行通畅。
调理期间需保持情绪稳定，避免过度思虑损伤脾气。若出现持续自汗、反复感冒或倦怠乏力加重，应及时到中医内科就诊调整治疗方案。需注意中药方剂需经专业医师辨证后使用，不可自行配伍服用。