抑郁症与抑郁状态通常可根据持续时间、症状严重程度、社会功能影响等方面进行区分。建议通过专业医学评估明确具体情况，避免自行判断。
1、持续时间
抑郁症患者的情绪低落、兴趣减退等症状通常持续至少两周以上，且每天大部分时间存在。抑郁状态多为短暂性情绪反应，可能持续数天至数周，常由生活压力事件引发，随着事件解决可能自行缓解。
2、症状严重程度
抑郁症患者常伴有显著认知功能损害，如注意力下降、决策困难，以及躯体症状包括失眠、食欲改变、体重波动等。抑郁状态的情绪波动相对轻微，通常不影响基本生活能力，躯体症状较少或程度较轻。
3、社会功能影响
抑郁症会导致工作、学习效率明显下降，社交回避及自我照顾能力减退，严重时可能出现自杀倾向。抑郁状态对日常功能影响有限，个体通常能维持基本社会角色，主动寻求帮助的意愿较强。
若出现持续情绪困扰，建议及时前往精神心理科就诊。医生会通过临床访谈、量表评估及必要的医学检查进行鉴别诊断，并根据评估结果制定个体化干预方案。早发现、早干预有助于改善预后。