滋阴液是中医调理阴虚体质的重要方法，日常可选择梨、银耳、黑芝麻、百合、桑葚等食物辅助改善。这些食材多具有生津润燥、养阴清热的特性，适合口燥咽干、五心烦热等阴虚人群。
1、梨
梨性凉味甘，归肺胃经，富含水分及多种维生素，能润肺生津、清热化痰。阴虚引起的干咳、咽痛适量食用可缓解黏膜干燥，建议直接食用或炖煮梨汤。
2、银耳
银耳富含植物胶质和氨基酸，中医认为其滋阴润肺、养胃生津。熬煮银耳羹可改善皮肤干燥、肠燥便秘，搭配莲子或红枣可增强滋补效果。
3、黑芝麻
黑芝麻含不饱和脂肪酸及钙质，具有补肝肾、益精血的作用。阴虚导致的头晕耳鸣、腰膝酸软者，可将黑芝麻研磨后加入粥品或豆浆中食用。
4、百合
百合性微寒，归心肺经，含黏液质及多糖成分，能养阴润肺、清心除烦。虚热失眠、久咳少痰者可用鲜百合煮粥，或与蜂蜜搭配蒸食。
5、桑葚
桑葚含花青素及铁元素，中医认为其滋阴补血、生津润肠。肝肾阴虚引起的须发早白、眼干目涩可鲜食或制成果酱，但脾虚便溏者需控制摄入量。
日常饮食建议以清补为主，避免辛辣燥热食物，同时配合规律作息。若长期存在潮热盗汗、舌红少苔等典型阴虚症状，需尽早就医辨证施治，避免自行过度滋补。