经常吃口香糖可能带来保持口腔清洁、缓解口干、促进唾液分泌等好处，但也可能引起颞下颌关节紊乱、胃肠不适、牙齿损伤等危害，需根据具体情况合理选择。
1、保持口腔清洁
咀嚼口香糖时，口腔唾液分泌增加，可帮助冲刷牙齿表面残留的食物残渣，减少细菌滋生，从而降低龋齿发生的风险。尤其是无糖口香糖，常被推荐用于餐后口腔清洁的辅助方式。
2、缓解口干
口香糖通过机械性刺激促进唾液腺分泌，对于因药物副作用、放射治疗或干燥综合征引起的口干症状有一定缓解作用。但需注意，这种改善仅为暂时性，无法替代疾病本身的治疗。
3、促进唾液分泌
唾液中含有消化酶和抗菌成分，增加唾液分泌有助于改善口腔环境，辅助消化功能。部分研究显示餐后咀嚼口香糖可能通过加速胃排空来缓解轻度腹胀。
4、颞下颌关节紊乱
长时间咀嚼可能使咬肌持续处于紧张状态，导致颞下颌关节压力增大，出现关节弹响、疼痛或开口受限等症状。建议单次咀嚼不超过15分钟，每日不超过3次。
5、胃肠不适
频繁吞咽动作可能使部分人群吞入过多空气，引发腹胀、嗳气。空腹咀嚼还可能刺激胃酸分泌，加重反流性食管炎或胃溃疡患者的症状。
6、牙齿损伤
含糖口香糖会增加龋齿风险，特别是儿童若长期食用可能影响牙齿发育。即使是木糖醇口香糖，过度使用也可能导致充填体脱落或牙体磨损。
日常建议选择无糖型口香糖，控制咀嚼频率和时间，避免空腹咀嚼。若出现反复关节疼痛、胃部不适或牙齿敏感等情况，应及时停止使用并就医检查。特殊人群如颞下颌关节疾病患者、消化性溃疡患者应谨慎使用。