产后便秘可通过调整饮食、适当运动、药物治疗、腹部按摩及培养排便习惯等方式进行缓解。若症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下治疗。
1、调整饮食
日常需增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、苹果等，促进肠道蠕动。同时保证每日饮水量在1500ml以上，可软化粪便，减轻排便困难。避免食用辛辣、油腻食物，以免加重便秘。
2、适当运动
产后根据身体恢复情况，可进行凯格尔运动、腹式呼吸或散步等轻度活动。运动可增强腹肌力量，刺激肠道蠕动，建议每天保持30分钟左右活动时间，但需避免剧烈运动。
3、药物治疗
若便秘严重，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露（甘油制剂）等缓泻剂。哺乳期产妇可遵医嘱使用枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节肠道菌群，禁用含大黄、番泻叶等刺激性泻药。
4、腹部按摩
每日晨起或睡前以肚脐为中心顺时针按摩腹部，每次10-15分钟，按摩力度以产妇能承受为宜。此法通过物理刺激促进肠蠕动，可与热敷配合进行效果更佳。
5、培养排便习惯
建立规律的排便时间，建议晨起或餐后1小时内尝试排便。排便时集中注意力，避免久蹲（不超过5分钟），可使用脚凳抬高双膝形成蹲姿，更符合人体排便生理结构。
日常应注意保持心情愉悦，避免焦虑情绪影响肠道功能。若出现便血、持续腹痛或超过1周未排便，需立即到妇产科或消化科就诊。哺乳期用药需特别注意药物安全性，切勿自行购买缓泻药物使用。