脖子落枕时通常可以按摩颈部肌肉、肩井穴以及风池穴等部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。需注意手法轻柔，避免过度用力。
1、颈部肌肉
落枕常因颈部肌肉痉挛或劳损引起，可沿肌肉走向轻柔按揉。用拇指或掌根从颈部上方向下缓慢推压，重点揉捏紧绷的肌群，促进局部血液循环，缓解僵硬感。
2、肩井穴
该穴位位于肩部中央，按压时以指腹适度点揉。肩井穴属足少阳胆经，刺激此处可疏通经络，减轻颈部连带肩部的酸胀感，每次持续按压1~2分钟为宜。
3、风池穴
位于后发际线两侧凹陷处，可用拇指指腹向内上方推按。风池穴为祛风要穴，按摩能缓解因受凉引起的颈部拘急疼痛，操作时注意力度适中，避免引起头晕。
按摩时建议配合热敷以增强效果，如使用温热毛巾敷于患处。若疼痛持续超过3天或伴有手臂麻木等症状，需及时就医排除颈椎问题，避免延误治疗。