脖子酸痛一般可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗等方式缓解。具体治疗方案需结合病因和病情严重程度进行选择，建议在医生指导下干预。
1、一般治疗
若因长时间低头或姿势不当引发颈部肌肉劳损，需调整姿势，避免长时间保持同一体位，适当进行颈部活动。睡眠时可选择高度适中的枕头，减少颈部压力。
2、物理治疗
局部热敷、红外线照射或按摩可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。若存在颈椎退行性病变，可通过颈椎牵引减轻神经压迫症状，每日牵引时间控制在15-30分钟。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解症状。若伴随肌肉紧张，可配合盐酸乙哌立松片等肌松药治疗。
4、中医治疗
针灸风池穴、肩井穴或推拿可疏通经络，改善局部气血运行。还可外敷具有活血化瘀功效的中药贴膏，如消痛贴膏、通络祛痛膏等。
5、手术治疗
若因颈椎间盘突出、椎管狭窄等严重病变引起神经压迫，保守治疗无效时需考虑椎间孔镜手术、椎体融合术等外科干预。
日常需避免长时间伏案工作，每隔1小时活动颈部5-10分钟。若疼痛持续加重或出现上肢麻木、头晕等症状，应及时进行颈椎CT或核磁共振检查，排除器质性病变后针对性治疗。