春季保健养生需注意饮食调理、规律作息、适当运动、调畅情志等。具体方法因人而异，需结合自身体质进行调整，以下从多个层面提供参考建议。
春季阳气升发，饮食宜清淡温补，可适当增加韭菜、香椿、荠菜等应季蔬菜的摄入，有助于补充维生素和膳食纤维。同时需减少油腻、辛辣食物的摄入，避免加重脾胃负担。日常可饮用菊花茶、玫瑰花茶等，起到疏肝理气的作用。保持三餐规律，避免暴饮暴食对消化系统造成刺激。
作息方面建议早睡早起，夜间保证7-8小时睡眠，晨起后可进行适度拉伸运动促进气血运行。注意根据气温变化及时增减衣物，重点做好颈部、腰腹等部位的保暖。建议每天进行30分钟左右的户外活动，如散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，既能增强体质，又有助于接触自然光照促进维生素D合成。
情志调养方面需保持心态平和，可通过踏青赏花、书法绘画等方式疏解压力。春季肝气易亢，需避免情绪剧烈波动，遇事可尝试深呼吸调节。若出现持续疲劳、食欲不振等不适，建议及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等情况，避免自行服用滋补类药物。