安神按摩的效果因人而异，通常没有绝对最有效的部位，一般可选择头部、足底、耳部等区域进行针对性操作。常见的按摩方法包括穴位按压、局部推拿等，需根据个体情况调整。
1、头部按摩
头部是安神按摩的重要区域，尤其以百会穴、太阳穴为主。百会穴位于头顶正中，用指腹轻柔按压或画圈按摩，可缓解紧张性头痛并促进放松。太阳穴位于眉梢与外眼角延长线交点，适度点压有助于舒缓焦虑和失眠症状。每次按摩持续3-5分钟为宜。
2、足底按摩
足底涌泉穴是安神的关键穴位，位于足底前部凹陷处。用拇指反复推按此穴位，配合温水泡脚，能调节植物神经功能，改善入睡困难。按摩时可沿足心向脚跟方向推搓，促进局部血液循环，每日睡前操作10分钟效果较佳。
3、耳部按摩
耳部神门穴位于三角窝后1/3的上部，通过捏揉耳垂及耳甲腔区域，可刺激迷走神经分支，产生镇静作用。可用食指与拇指对捏耳廓，从耳尖向耳垂方向缓慢揉捏，双侧交替进行，每次5-8分钟，有助于缓解心悸和烦躁感。
进行安神按摩时需注意力度适中，避免过度按压导致疼痛或皮下淤血。建议在专业医师指导下结合体质辨证选穴，配合规律作息和情绪调节。若存在严重睡眠障碍或精神类疾病，应及时到神经内科或精神心理科就诊，避免延误治疗。