脾俞穴的简易取穴方法通常包括体表标志定位、手指同身寸测量以及借助身体姿势辅助定位三种方式。具体操作时需结合个人体型及体表特征进行判断，若存在困难建议咨询专业人员。
1、体表标志定位
脾俞穴位于背部第11胸椎棘突下旁开1.5寸处。可先找到两侧肩胛骨下角连线，该连线通常平对第7胸椎棘突，向下触摸4个椎体即为第11胸椎，再向脊柱两侧旁开约两指宽的位置即为该穴所在区域。
2、手指同身寸测量
以患者自身手指宽度作为测量标准，将食指、中指并拢后的横指宽度定为1.5寸。先确定第11胸椎棘突下凹陷处，由此向左右两侧水平延伸两横指宽度的位置即为脾俞穴。
3、身体姿势辅助法
采取自然站立位，双上肢下垂时肘尖贴近肋部，此时中指尖所达背部区域大致对应第11肋游离端，向上垂直延伸至脊柱中线后，再向外侧旁开约两横指宽的位置即为脾俞穴所在。
实际取穴时可能存在个体差异，特别是脊柱侧弯或体表脂肪较厚者，建议在医生指导下准确定位。进行针灸或穴位按摩前应做好局部消毒，避免在皮肤破损处操作，以免引发感染等不良后果。