脾胃虚寒的人群通常可以吃小米粥、南瓜、生姜等食物，有助于缓解不适症状，必要时也可遵医嘱使用药物调理。脾胃虚寒多因饮食不当或阳气不足导致，日常选择温补、易消化的食物较为适宜。
1、小米粥
小米性平味甘，中医认为其具有健脾和胃的功效，适合脾胃虚弱者食用。其质地柔软，含有碳水化合物及少量蛋白质，能够减轻胃肠负担，为身体提供能量，长期适量食用有助于改善消化不良、食欲不振等症状。
2、南瓜
南瓜味甘性温，归脾胃经，具有补中益气的作用。其富含膳食纤维和果胶成分，能促进胃肠蠕动，保护胃黏膜，缓解因脾胃虚寒引起的腹胀、腹痛等不适。蒸煮或熬粥的烹饪方式更利于消化吸收。
3、生姜
生姜性温味辛，具有温中散寒、止呕的功效。脾胃虚寒者常出现畏寒、恶心等症状，可将生姜切片泡水饮用，或作为调味品加入菜肴中。生姜中的姜辣素成分能刺激胃液分泌，促进血液循环，改善腹部冷痛感。
脾胃虚寒者日常需避免生冷、油腻的食物，注意腹部保暖。若出现持续腹泻、四肢冰凉等症状加重，建议及时到中医科就诊，遵医嘱使用附子理中丸、香砂养胃丸、小建中合剂等中成药进行调理，避免自行盲目用药。