生姜在一定程度上有助于祛湿，但其效果因人而异，不能作为单一祛湿方式。中医认为生姜性温味辛，具有温中散寒的作用，对于寒湿体质可能有一定调理效果。
生姜所含的姜辣素能刺激血管扩张，促进血液循环和汗液分泌，有助于通过排汗排出体内部分湿气。同时生姜可增强脾胃运化功能，改善因湿气过重导致的食欲不振、腹胀等问题。但需注意，单纯依靠生姜祛湿效果有限，湿气较重时可能出现舌苔厚腻、四肢沉重等症状，需结合红豆薏米粥等食疗增强祛湿效果。
日常建议保持适度运动促进排汗，避免久处潮湿环境。若湿气症状持续或伴随关节疼痛等表现，可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸等中成药，或通过艾灸足三里等穴位综合调理。