戒烟成功的时间因人而异，通常没有固定的天数标准，主要取决于烟瘾程度、戒烟方法及个人意志力等因素。一般情况下，生理戒断症状可能在数周内缓解，但心理依赖可能持续更久，需长期坚持。
戒烟的难度与尼古丁依赖程度密切相关。尼古丁的生理戒断症状如焦躁、注意力不集中等，通常在停止吸烟后2-3天达到高峰，多数人在1个月内逐渐减轻。但心理依赖可能持续数月甚至更久，表现为习惯性吸烟冲动，特别是在压力情境下容易复吸。研究发现，使用尼古丁替代疗法（贴片、咀嚼胶）或处方药物（伐尼克兰、安非他酮）可使戒烟成功率提高2-3倍，配合行为干预效果更佳。社会环境的影响也不容忽视，家人支持和工作环境无烟能显著降低复吸风险。
建议制定具体的戒烟计划，避开吸烟诱因如饮酒场合。出现强烈烟瘾时可尝试深呼吸、嚼口香糖等方式转移注意力。参加戒烟门诊可获得个性化指导，使用手机APP记录戒烟天数有助于增强信心。需注意体重可能暂时增加2-4公斤，可通过增加运动量调节。若出现复吸不必自责，多数戒烟者需经过5-7次尝试才能最终成功。