止痛的穴位通常包括合谷穴、足三里穴、内关穴等，适当按摩或针灸这些穴位可帮助缓解疼痛。具体选择需根据疼痛部位和类型，并结合个体情况而定。
1、合谷穴
合谷穴位于手背虎口处，第一、二掌骨之间。此穴位属于手阳明大肠经，中医认为其具有疏通经络、清热解表的作用，常用于缓解头痛、牙痛、咽喉肿痛及面部疼痛。按摩时可用拇指按压穴位，力度以局部酸胀为宜，每次持续3-5分钟。但孕妇需避免刺激此穴。
2、足三里穴
足三里位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸。作为足阳明胃经的重要穴位，其功效包括调理脾胃、补益气血，可缓解胃痛、腹痛及下肢关节疼痛。针灸或艾灸此穴能改善局部血液循环，对慢性疼痛如膝关节炎有辅助效果。日常可用指腹按揉，每日2-3次。
3、内关穴
内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸处。此穴属手厥阴心包经，具有宁心安神、理气止痛的作用，常用于缓解心绞痛、胸胁胀痛及恶心呕吐伴随的腹痛。按压时可用拇指垂直用力，配合深呼吸可增强止痛效果。部分人群可能出现轻微心悸，需及时停止操作。
日常出现疼痛时，建议先明确病因，若症状持续或加重，需及时就医。穴位刺激应遵循专业医师指导，避免因操作不当引发不适。