代谢率的正常范围因人而异，通常成年男性的基础代谢率在1600-1800千卡/天，女性在1400-1600千卡/天。不同个体的代谢率会因年龄、性别、体重、肌肉量等因素而存在差异。例如，肌肉量较高的人群代谢率可能偏高，而长期缺乏运动或体脂率较高者代谢率可能偏低。
代谢率的具体数值可通过公式估算，例如基于性别、年龄、身高和体重的计算公式，但这类方法存在一定误差。实际代谢率还受到甲状腺功能、激素水平、遗传因素以及日常活动强度的影响。若存在代谢异常相关疾病，如甲状腺功能亢进或减退，代谢率可能出现显著波动。
建议通过专业医疗机构进行代谢率检测，例如使用间接测热法或体成分分析仪等设备，以获得更准确的结果。日常生活中保持均衡饮食、规律运动和充足睡眠，有助于维持正常代谢水平。若怀疑代谢异常，应及时就医检查以明确原因。