汗蒸作为一种物理疗法，一般具有促进血液循环、排毒养颜、缓解疲劳、改善睡眠、增强免疫力等功效和作用。其通过高温环境刺激人体产生热效应，从而达到调理身体的效果。
1、促进血液循环
汗蒸时环境温度较高，可促使体表血管扩张，加速血液流动速度。这种温热效应有助于改善局部组织的供氧和营养输送，对于手脚冰凉或轻度循环障碍的人群具有一定缓解作用。
2、排毒养颜
高温环境下人体汗液分泌量显著增加，可通过大量排汗带走尿素、乳酸等代谢废物。皮肤毛孔在舒张状态下更利于清洁毛孔内堆积的油脂和角质，使皮肤呈现自然光泽。
3、缓解疲劳
温热环境能有效放松肌肉组织，缓解运动后产生的肌酸堆积。同时可调节自主神经功能，降低皮质醇等压力激素水平，帮助消除精神紧张状态。
4、改善睡眠
汗蒸过程中产生的深层热效应能调节体温节律，促进褪黑素分泌。结束后身体进入降温阶段时，更容易产生困倦感，对入睡困难人群具有辅助改善作用。
5、增强免疫力
定期适度的汗蒸能刺激淋巴细胞活性，提高中性粒细胞吞噬能力。高温环境还可模拟发热状态，激活人体免疫应答机制，但需注意单次持续时间不宜超过30分钟。
进行汗蒸时需注意控制室内温度在40-60℃之间，时间以15-30分钟为宜。及时补充淡盐水或电解质饮料防止脱水，结束后避免立即接触冷空气。心脑血管疾病患者、孕妇及体质虚弱者应咨询医师后再进行。若出现头晕、心悸等不适需立即停止。