红糖姜枣茶作为传统饮品，一般具有温中散寒、补血益气、缓解痛经、促进消化、增强免疫力等健康益处。其成分生姜、红枣和红糖在中医理论中相辅相成，适合体质虚寒或气血不足者适量饮用。
1、温中散寒
生姜性温，所含姜辣素可刺激胃肠道黏膜，促进血液循环，帮助驱散体内寒气。尤其适合冬季或淋雨受凉后饮用，可改善手脚冰凉、胃脘冷痛等不适。
2、补血益气
红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，配合红糖中的矿物质，能促进血红蛋白合成。长期适量饮用有助于改善面色萎黄、气短乏力等气血两虚症状。
3、缓解痛经
生姜中的姜酚成分具有解痉作用，可松弛子宫平滑肌。红糖提供的热量能促进盆腔血液循环，对寒凝血瘀型痛经有辅助缓解效果。
4、促进消化
生姜中的姜烯酚可刺激唾液和胃液分泌，增强胃肠蠕动。红枣含有的膳食纤维能促进肠道有益菌群生长，适合食欲不振或消化不良时饮用。
5、增强免疫力
红枣多糖和生姜中的挥发油成分具有抗氧化作用，可增强吞噬细胞活性。红糖含有的多种微量元素能补充机体所需营养，共同提升抵抗力。
饮用时建议避开空腹时段，每日1-2杯为宜。阴虚火旺体质者应减少饮用频率，糖尿病患者需控制摄入量。若出现上火症状如口舌生疮，应暂停饮用并咨询中医师调整配伍比例。