治疗腰痛通常可以按压或针灸委中穴、肾俞穴、腰阳关穴等穴位缓解不适。这些穴位在中医理论中与腰部气血运行密切相关，合理刺激有助于改善局部症状。
1、委中穴
该穴位位于膝盖后侧腘横纹中点，属于足太阳膀胱经。中医认为腰背委中求，适当按压或针灸此穴可疏通膀胱经气机，缓解因气滞血瘀或寒湿侵袭导致的腰痛。日常可用拇指指腹顺时针按揉3-5分钟，力度以局部酸胀为度。
2、肾俞穴
该穴位在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，左右各一穴。作为肾脏之气输注之处，刺激肾俞穴能温补肾阳，改善肾虚型腰痛伴随的腰膝酸软、四肢不温等症状。可用艾条距离皮肤2-3厘米进行悬灸，每次10-15分钟，注意防止烫伤。
3、腰阳关穴
该穴位位于第四腰椎棘突下凹陷中，属于督脉要穴。刺激此穴可振奋阳气，对于久坐劳损、腰椎退行性病变引起的腰痛效果显著。针灸时常采用直刺0.5-1寸，配合温针灸法效果更佳，日常可用手掌根部上下推擦至局部发热。
穴位治疗需在专业人员指导下进行，急性外伤或腰椎间盘突出压迫神经根时，单纯穴位刺激效果有限。若腰痛持续加重或伴有下肢麻木、排尿困难等症状，应及时进行腰椎CT或MRI检查，明确诊断后采取理疗、药物或手术等综合治疗方案。