淡盐水漱口一般具有清洁口腔、缓解咽喉不适、减轻牙龈炎症、促进口腔溃疡愈合、减少口臭等好处。这种方式主要通过物理冲刷和盐分的抑菌作用达到效果，适合日常护理使用。
1、清洁口腔
淡盐水能冲刷食物残渣和部分细菌，维持口腔环境清洁。其微高渗状态可减少细菌滋生，尤其在进食后使用能有效清除牙缝和黏膜表面的滞留物，预防细菌过度繁殖。
2、缓解咽喉不适
盐水的渗透压作用可暂时缓解咽喉部肿胀感，对于轻微咽炎或感冒引发的咽喉刺痒有舒缓效果。通过浸润咽喉黏膜，能减少局部干燥刺激。
3、减轻牙龈炎症
氯化钠成分具有轻度杀菌作用，可抑制牙龈缘处细菌生长。对于早期牙龈红肿、刷牙出血的情况，规律漱口能辅助控制炎症发展。
4、促进口腔溃疡愈合
适度浓度的盐水能清洁溃疡创面，减少继发感染风险。其温和刺激可加速局部血液循环，促进黏膜上皮细胞再生修复。
5、减少口臭
通过抑制厌氧菌繁殖和分解食物残渣的过程，可降低挥发性硫化物产生。对于因口腔卫生不佳导致的口腔异味，持续使用能维持数小时的清新效果。
建议使用浓度为0.9%的生理盐水（约240毫升温水加2克食盐），每日3-4次，每次含漱30秒后吐出。需注意避免吞咽，且不能替代正规口腔治疗，若存在持续咽喉肿痛、牙龈出血或口腔溃疡反复发作等情况，应及时就诊口腔科或耳鼻喉科。