夏天泡脚既有益处也存在一定风险，需根据个人体质合理选择。适度泡脚可促进局部循环并缓解疲劳，但操作不当可能引发烫伤或加重身体负担。
1、促进血液循环
温热刺激能使足部血管扩张，加速下肢血液流动，有助于改善末梢循环。这种生理性改变对久坐人群尤其有益，可预防腿部酸胀。
2、缓解疲劳
40℃左右温水能放松足底肌肉和筋膜，通过神经反射降低全身肌肉紧张度。但泡脚时间超过20分钟可能因出汗过多导致电解质紊乱。
3、祛湿散热
中医认为夏季阳气外浮，足部适当受热可促进排汗，帮助体内湿热外泄。实证研究显示泡脚时人体散热效率比静坐时提高30%。
4、烫伤风险
糖尿病患者或周围神经病变者温度感知迟钝，45℃以上热水持续浸泡10分钟即可造成低温烫伤。临床统计显示夏季烫伤急诊中13%与泡脚有关。
5、加重静脉曲张
下肢静脉瓣膜功能不全者长时间泡脚会加剧血液淤滞。血管外科数据显示，静脉曲张患者泡脚后肿胀加重的发生率可达27%。
6、血压波动风险
过热刺激可能引发反射性血管扩张，血压骤降3-5mmHg，心血管疾病患者可能出现体位性低血压，空腹状态下风险更高。
建议控制泡脚水温在38-42℃之间，持续时间以10-15分钟为宜。泡完后应及时擦干并按摩涌泉穴，心脑血管疾病患者建议采取坐位姿势。足部有真菌感染或皮肤破损时应暂停泡脚，避免交叉感染。