肌肉率的正常范围通常因性别、年龄及测量方法等因素而有所差异，一般建议结合个人情况综合评估。若存在异常表现，可前往正规医疗机构进行专业检测。
肌肉率的正常值会受到性别差异的影响。成年男性的肌肉率正常范围通常在30%-40%之间，而女性由于生理构造不同，正常范围多为25%-35%。这种差异主要与雄性激素水平、基础代谢率等生理特征有关，男性通常具有更高的肌肉合成能力。
年龄因素会显著影响肌肉率标准。青年人群因代谢旺盛、运动能力较强，肌肉率通常处于较高水平，25-35岁群体可能达到峰值。中老年群体由于肌肉流失加速，正常值范围会随年龄增长逐渐下移，60岁以上人群的正常值可能比青年时期降低5%-8%。不同检测方式得出的数值也存在差异，生物电阻抗分析法作为家用体脂秤常用技术，其测量误差可能达到±3%，而医疗级双能X射线吸收法则具有更高精准度。
建议通过专业健身评估机构或三甲医院运动医学科进行系统检测，结合体脂率、基础代谢率等多项指标综合判断身体状况。日常可通过规律抗阻训练、优质蛋白摄入等方式维持肌肉健康，但不宜过度追求单一数值指标。若发现肌肉率明显偏离正常范围并伴随肌力下降，应及时咨询康复医学科或内分泌科医师。