临界高血压的治疗方法主要包括生活方式干预、饮食控制、适当运动、体重管理以及必要时药物干预。具体需结合个人血压水平及整体健康状况综合调整，避免自行用药。
1、生活方式干预
调整生活习惯是首要措施，需限制钠盐摄入，每日食盐量建议低于5克。同时需戒烟、限制酒精摄入，避免熬夜和长期精神紧张。通过保持情绪稳定和规律作息，有助于降低交感神经兴奋性，从而改善血压波动。
2、饮食控制
推荐采用DASH饮食模式，多摄入富含钾、钙、镁的新鲜蔬果，如菠菜、香蕉等。减少动物脂肪和反式脂肪酸的摄入，选择橄榄油等不饱和脂肪酸。每日膳食纤维摄入量应达到25-30克，有助于改善血管弹性。
3、适当运动
每周进行5次以上有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30-50分钟。运动强度以心率达到（170-年龄）次/分为宜，需避免突然剧烈运动。规律运动可通过改善血管内皮功能使收缩压降低5-8mmHg。
4、体重管理
BMI指数应控制在24kg/m²以下，腰围男性不超过90cm、女性不超过85cm。体重每减轻10kg可使收缩压下降5-20mmHg。建议通过饮食与运动结合的方式，每周减重0.5-1kg为宜。
5、药物干预
当生活方式干预3个月无效或合并糖尿病、冠心病等危险因素时，可遵医嘱使用氨氯地平、厄贝沙坦或氢氯噻嗪等药物。用药期间需定期监测肝肾功能，避免联合使用非甾体抗炎药。
患者应每日早晚测量血压并记录，注意测量前静坐5分钟、袖带与心脏保持同一水平。若血压持续超过140/90mmHg或出现头痛、视物模糊等症状，应及时心血管内科就诊。治疗方案需根据动态血压监测结果个性化调整，切忌自行增减药物。