维生素D作为人体必需的脂溶性维生素，通常具有促进钙吸收、维持骨骼健康、调节免疫功能、预防佝偻病和骨质疏松以及改善肌肉功能等医疗作用。
1、促进钙吸收
维生素D通过激活肠道内的钙结合蛋白，增强小肠对钙离子的主动吸收能力。研究表明，维生素D充足时钙吸收率可达30%-40%，而缺乏时仅能吸收10%-15%。
2、维持骨骼健康
维生素D通过调节钙磷代谢促进骨矿化，对儿童骨骼发育尤为重要。缺乏时会导致儿童佝偻病，表现为方颅、鸡胸等骨骼畸形；成人则可能出现骨软化症，伴随骨痛和病理性骨折风险增加。
3、调节免疫功能
维生素D受体广泛分布于免疫细胞，能够抑制过度炎症反应并增强抗微生物肽的生成。临床研究发现，适当补充可降低呼吸道感染发生率，对自身免疫性疾病如多发性硬化症也有调节作用。
4、预防骨质疏松
维生素D与钙协同作用可维持骨密度，减少老年人群骨折风险。国际骨质疏松基金会建议65岁以上人群每日至少补充800-1000IU，配合负重运动效果更佳。
5、改善肌肉功能
维生素D缺乏与近端肌无力相关，补充后可增强Ⅱ型肌纤维收缩力。研究发现血清25(OH)D水平大于30ng/ml时，老年人跌倒风险可降低19%-23%。
建议通过适量日晒（每周2-3次，每次15-30分钟）、食用深海鱼类和强化食品等方式获取维生素D。对于高危人群如老年人、孕妇或慢性病患者，应在医生指导下进行血清检测并制定个体化补充方案，避免过量摄入引发高钙血症等不良反应。