经期一般可以适量食用生蚝，但需根据个人体质及食用方式决定。生蚝富含锌、蛋白质等营养物质，但性质偏寒，过量食用可能引起不适。
生蚝含有丰富的锌元素和优质蛋白质，有助于增强免疫力，缓解经期疲劳。对于体质较好、无痛经或肠胃敏感的女性，适量食用煮熟的生蚝可补充营养。建议选择新鲜且充分加热的烹饪方式，避免生食可能存在的细菌感染风险。部分女性经期可能出现气血不足或脾胃虚弱，此时过量食用寒性食物可能影响气血运行，导致腹痛加重或消化不良等症状。
经期饮食应注意营养均衡，避免过量摄入生冷食物。若既往食用海鲜后易出现腹泻、过敏等反应，或经期存在明显痛经者，建议减少食用。日常保持饮食卫生，出现严重不适需及时就医。