中上腹部疼痛的缓解方法需根据具体原因选择，常见方式包括调整饮食、局部热敷、药物治疗、改善生活习惯以及及时就医等。若症状持续或加重，建议尽早到消化内科就诊。
1、调整饮食
中上腹疼痛可能与消化不良或胃部疾病有关，建议选择清淡易消化的食物如米粥、面条，避免辛辣、油腻及过冷过热的食物。适当减少每餐进食量，采取少食多餐的方式，可减轻胃肠负担。
2、局部热敷
使用40℃左右的热水袋或热毛巾敷于疼痛区域，每次15-20分钟。温热刺激能促进局部血液循环，缓解胃肠痉挛引起的疼痛，但需注意避免烫伤皮肤。
3、药物治疗
明确病因后可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸分泌，铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜，多潘立酮片促进胃肠蠕动。若伴随幽门螺杆菌感染，需采用四联疗法进行规范治疗。
4、改善生活习惯
保持规律作息，避免熬夜和精神紧张。建议戒烟限酒，饭后适度散步有助于消化，避免立即平卧。穿着宽松衣物减少腹部压迫，肥胖者需控制体重。
若疼痛持续超过48小时，或伴随呕血、黑便、黄疸、发热等症状，需立即就医完善胃镜、腹部超声等检查。治疗期间避免自行服用止痛药掩盖病情，特别是阿司匹林等可能加重消化道损伤的药物需谨慎使用。