环跳穴是人体常用的针灸穴位之一，通常位于臀部外侧区域。具体定位需结合体表标志和身体姿势进行判断，日常按摩或针灸操作应避免盲目进行，建议由专业医师操作。
环跳穴属于足少阳胆经，其定位方法主要依据骨骼标志。当人体保持侧卧位且下肢屈曲时，该穴位位于股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的外三分之一处。股骨大转子是髋部外侧可触及的骨性凸起，骶管裂孔位于尾骨上方约四横指宽度的凹陷处，连接这两点后取外侧三分之一交界处即为穴位所在。
该穴位在临床上常用于缓解坐骨神经痛、下肢麻木及髋关节活动受限等症状。由于穴位深部有坐骨神经和臀下动脉等重要结构，非专业人员操作存在损伤风险。日常保健中如需刺激该穴位，可采用拇指按压方式，每次持续3-5分钟，力度以产生酸胀感为度。若出现下肢放射性疼痛或局部肿胀应立即停止。
涉及针灸治疗时应前往正规医疗机构，由持证中医师使用消毒针具进行操作。孕妇、局部皮肤破损或患有出血性疾病者应避免刺激该穴位。定期接受针灸治疗者需注意记录身体反应，及时向医师反馈治疗效果。