心跳快和心跳慢的优劣不能一概而论，通常需要根据具体心率范围及个体健康状况进行判断。在静息状态下，成年人正常心率一般为60~100次/分，维持正常范围对心脏健康较为理想。
在正常心率范围内，适度偏慢的心率（如60~80次/分）可能反映较好的心脏储备功能。研究表明，长期规律运动人群静息心率常处于较低水平，这与心肌收缩力增强、心血管效率提升有关。但若心率低于60次/分且伴随头晕、乏力等症状，可能与窦房结功能异常或甲状腺功能减退等病理状态相关，需进一步排查。异常增快的心率（持续超过100次/分）可能增加心脏负荷，长期存在可能影响心功能，常见诱因包括贫血、甲亢、心肌缺血等疾病，需结合其他临床表现综合评估。
日常可通过触摸桡动脉或使用电子血压计监测静息心率。若持续存在心率异常或伴有胸闷、昏厥等症状，建议及时至心血管专科就诊，通过心电图、动态心电监测等检查明确病因。规律作息、适度锻炼和保持情绪稳定有助于维持正常心率节律。