每天总是感到困倦可能与睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症或糖尿病等原因有关，可通过调整作息、补铁治疗、补充甲状腺激素、心理干预及药物控制等方法改善。
1、调整作息时间
长期熬夜或作息紊乱可能导致睡眠不足，引起困倦。建议每日保持7~8小时睡眠，避免睡前使用电子产品，营造安静、黑暗的睡眠环境。适当午休不超过30分钟，有助于缓解疲劳。
2、补铁治疗
缺铁性贫血患者因血红蛋白携氧能力下降，易出现乏力、困倦。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液、多糖铁复合物胶囊等药物，配合摄入猪肝、瘦肉、菠菜等富含铁元素的食物。
3、补充甲状腺激素
甲状腺功能减退会导致代谢率降低，引发嗜睡、畏寒等症状。通常需长期服用左甲状腺素钠片进行替代治疗，定期复查促甲状腺激素水平，根据结果调整药量。
4、心理治疗联合用药
抑郁症患者可能出现持续情绪低落、疲倦感。可在医生指导下进行认知行为治疗，配合使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸氟西汀胶囊等抗抑郁药物，同时保持适度运动。
5、控制血糖水平
糖尿病患者血糖过高易引发乏力，需规范使用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片、胰岛素注射液等降糖药物。每日监测空腹及餐后血糖，将糖化血红蛋白控制在7%以下，减少并发症风险。
若调整作息后困倦无改善，建议及时到内分泌科或神经内科就诊，完善血常规、甲状腺功能、血糖检测等检查。避免自行服用提神饮料或药物，以免掩盖病情。治疗期间需保持均衡饮食，每周进行3~5次有氧运动。