艾灸的最佳时机通常与季节、时辰以及个人体质有关，常见的有三伏天、上午时段以及冬季驱寒时。选择合适的时机进行艾灸，有助于提升效果，但需根据具体情况调整。
1、三伏天
三伏天是一年中气温最高的时段，人体阳气旺盛，毛孔处于开放状态。此时艾灸可借助外界阳气增强驱寒除湿的效果，尤其适合调理虚寒体质，改善关节疼痛、慢性咳嗽等问题。三伏灸常选取大椎、足三里等穴位，促进气血运行。
2、上午时段
上午9-11点属于阳气升发的阶段，此时人体经络活跃，艾灸可顺应自然规律增强温补作用。例如脾胃虚弱者晨起艾灸中脘穴，有助于提升消化功能；阳虚人群此时施灸关元穴，可更好激发身体活力，但需避免空腹或饭后立即操作。
3、冬季驱寒
冬季寒冷易导致气血凝滞，艾灸能温通经络、散寒止痛。对于手脚冰凉、痛经或慢性支气管炎患者，冬季定期艾灸命门、肾俞等穴位可改善血液循环。若遇风寒感冒初期，艾灸大椎穴也有辅助缓解作用。
进行艾灸前需确认自身无皮肤破损、发热等情况，每次施灸时间控制在15-30分钟为宜。阴虚火旺或实热体质者应减少艾灸频次，施灸后注意保暖并适量饮水。若出现头晕、心悸等不适需立即停止，必要时咨询中医师调整方案。