籽骨是存在于肌腱或韧带内的小型骨性结构，通常呈圆形或椭圆形，常见于关节周围。人体最典型的籽骨是髌骨（膝盖骨），其主要功能包括减少摩擦、保护肌腱以及辅助关节活动。
籽骨多分布于承受压力较大或活动频繁的部位，例如手掌、足底等区域。这类骨骼通常包裹在肌腱中，能够改变肌肉拉力方向，提高运动效率。当局部受到长期摩擦、外力冲击或过度使用时，可能引发籽骨炎、骨折或周围软组织损伤，表现为疼痛、肿胀及活动受限。足部第一跖趾关节下方的籽骨较易发生病变，常见于跑步、舞蹈等运动人群。
若出现籽骨区域持续性疼痛或活动障碍，建议减少局部负荷，避免剧烈运动，并通过冰敷、弹性绷带固定缓解症状。症状未改善时应及时就医，通过X线、MRI等检查明确损伤程度，必要时在医生指导下进行物理治疗或药物干预。日常活动中需注意运动姿势的正确性，穿戴合适的鞋具以减轻足部压力。