经期通常可以适量食用蓝莓。蓝莓含有丰富的维生素和膳食纤维，但需注意食用量及个人体质差异，避免过量引发肠胃不适。
蓝莓含有维生素C、花青素等抗氧化成分，有助于缓解经期疲劳并增强免疫力。其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，但过量食用可能引起腹泻或腹胀。对于体质偏寒或存在宫寒症状的女性，若食用后出现腹部发凉或痛经加重，则需减少摄入量或暂停食用。
经期饮食建议选择温性食物，可将蓝莓用温水浸泡后食用。同时需注意营养均衡，适量搭配红枣、桂圆等补血食物。若食用蓝莓后出现持续性腹痛或消化系统不适，应及时调整饮食结构，必要时咨询专业医师。